السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته محبي ومتتبعي موقع عشاق الكلمات الاوفياء..كما تعلمون ان الصحة هي اساس كل شيء والانسان دائما ما يبحت عن جسم صحي عن طريق الرياضة واكل ماكولات صحية مفيدة للجسم.لذالك في هذا الموضوع المهم سوف نتكلم على مجموعة من الاطعمة المفيدة كثيرا للجسم والتي اذا اكلتها سوف يشكرك جسمك عليها..اليكم التفاصيل.
احسن اغدية لصحة المراة:
-للحصول على وجه براق
يجب تناول الاطعمة التالية:
بقدونس-الفلفل-الشكولاتة
فكل امرأة لديها طرقها الخاصة لجعل بشرتها تبدو بشكل طبيعي واكثر اشعاعا. ولكن هناك بعض الأشياء المعروفة عالميا التي سوف تساعدك على جعل بشرتك تتوهج وإبطاء عملية الشيخوخة. الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين С، فيتامين A، وفيتامين E تقوم بتسريع أنظمة إصلاح الجلد الطبيعية وتساعد على حمايته ضد الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. حمض ألفا ليبويك، أو ALA,، يتلاشى أو يمنع تصبغ الجلد. Coenzyme Q10, او CoQ10، يمكن أيضا أن يلعب دورا مهما في جعل الجلد يبدو أصغر سنا. زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الزنك تسرع الشفاء من الجروح.
-من اجل صدر صحي
الاطعمة التي ينصح بها:
البروكلي-الفطر-الشاي الاخضر
ووفقا لدراسة اجريت، يمكن لبعض الأطعمة ان تحمي من السرطان وتمنع نمو خلايا سرطان الثدي. البروكلي "Broccoli"، على وجه الخصوص، بحيت يحتوي هذا الاخير على إندول 3-كاربينول، وهو مضاد للأكسدة مع فوائد صحية هائلة.يمكن ان تجعل جسمك في صحتك جيدة اذا قمت بإضافة البروكلي الغني بالفيتامينات إلى وجبة من وجباتك.
-لعظام واسنان قوية
الاطعمة التي ينصح بها:
الجبنة-الخس-عصير الليمون
الكالسيوم هو العنصر الأكثر أهمية للأسنان وبنية العظام. وهو جزء لا يتجزأ من فيتامين D، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم وتمعدن العظام. فيتامين (د) يعزز أيضا المزاج ويحسن الأداء المعرفي.
-توازن الهرمونات
الاطعمة التي ينصح بها:
سمك السلمون-الجوز-زيت البدور
أظهرت دراسة من كليفلاند كلينيك (الولايات المتحدة الأمريكية) الباحثين اكدوا أن الجهاز التناسلي له دور حيوي في بقاء الأنواع. وبالنسبة للنساء، تعرف الخصوبة الجيدة والتوازن الهرموني باستهلاك الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين E، واليود والكولين وفيتامين С.
-بناء العظلات و التحكم في الوزن
الاطعمة التي ينصح بها:
اللحم-البيض-والفاصوليا
البروتين مهم بشكل لا يصدق للفتيات الصغيرات لضمان الصحة المثلى وتكوين الجسم. للبالغين، تناول البروتين هو الأمثل لفقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي. ينصح الخبراء باستهلاك ما يصل إلى 1 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم.
-لتعزيز الجهاز العصبي
الاطعمة التي ينصح بها:
الجزر-افوكادو-جذور الشمندر
يجب على النساء الحفاظ على حمض الفوليك (فيتامين B9) واستيعاب 0.4 ملغ يوميا. حمض الفوليك يساعد الجسم على إنتاج والحفاظ على خلايا جديدة، والحفاظ على حالة عاطفية متوازنة، وتعزيز الجهاز المناعي.
المصدر
