كما تعلمون انه من المبادئ الاساسية في الطب هو أنه إذا كنت لا تستخدم العضلات بشكل متواصل فجسمك سيصبح أضعف. تماما مثل أي عضلة أخرى في جسمك ، تحتاج إلى تدريب عضلات عينيك والاحتفاظ بها وضمان عملها الجيد . لذالك في موقعنا اليوم سوف نقدم لكم مجموعة مختارة من 10 طرق لكي تقوم بتدريب عينيك والحفاظ عليها .
1. تجنب الإفراط في تكبير عينيك خلال النهار. أغمض عينيك لبضع دقائق، واتركها ترتاح مرة كل 2-3 ساعات.
2. هنا 16 تمرين اساسي معروف والتي يمكن استخدامها لإعطاء عينيك القوة اللازمة والصحة المناسبة. لذالك عليك القيام بهذه التمارين كل يوم حسب الترتيب المشار إليه.
3. إذا كنت ترتدي النظارات، يجب عليك الحد من الوقت الذي تقوم بارتدائهم إذا كنت تستطيع. .
4. أعطي عينيك تدليك مناسب وذالك بمساعدة الحركات الدائرية بشكل لطيف. حرك النقاط من 1 إلى 6 كما هو مبين في الصورة أدناه. استخدام الأوسط وأصابع مؤشر للضغط على عينيك. يجب أن تشعر بضغط طفيف، ولكن بالتأكيد كن حرصا الا تصاب بألم، عند تنفيذ الإجراءات.
5. عندما تكون خارجا في نزهة في الهواء الطلق،قم بمحاولة النظر الى ابعد مسافة بدلا من التركيز على الساقين الخاصة بك أو على الطريق أمامك.
6. اشرب عصير الجزر كلما كان ذلك ممكنا (ويفضل كل يوم).
إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى فائدة من شرب الجزر،قم بإضافة قطرة أو قطرتين من زيت الزيتون إليه. فإنه لن يفسد الطعم، ولكنه سوف يساعدك على استيعاب العناصر الصحية في عصير الجزر على نحو أكثر فعالية.
7. إذا كانت عينيك تعاني من التعب في المساء، يمكنك استخدام عصير الصبار بدلا من قطرات العين العادية. ومع ذلك، فان استشارة الطبيب أولا مهمة جدا قبل استخدام هذا العلاج الطبيعي.
8. عندما تشعر عينيك بالتعب، اغسلها بالماء الدافئ.
.9 حاول عدم التحديق على شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهاتف الذكي لمدة ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.
10. جرب ممارسة تراتاكا الهندية للعيون. وسوف يساعد عينيك وعقلك على الاستمرار في التركيز.
الجلوس امام تواجد شيء ثابت صغير وضعته في مساحة مفتوحة (شمعة، على سبيل المثال). ركز عينيك وكل اهتمامك عليها. حاول عدم الرمش . يجب أن تهدف إلى الحصول على صورة حازمة ومفصلة للكائن في عقلك والذاكرة.
ثم أغمض عينيك، وتركز اهتمامك على المسافة بين الحاجبين الخاص بك، في محاولة للحفاظ على صورة الشيء في رأسك قدر الامكان. قم بذلك لمدة 10 دقائق تقريبا.فالهدف من هذه العملية هو تحقيق صورة واضحة عن شيء قبل ان تصبح عينيك متعبة.