كما تعلمون ان الطب و العلوم تقدم لنا اليوم المزيد والمزيد من أساليب جديدة للبقاء في صحة جيدة. على الرغم من ان بعض هذه الاساليب قد يبدو غريبة بعض الشيء في بعض الأحيان الا أنها أثبتت كفاءتها ومقدرتها على الحفاظ على صحة افضل. لذالك موقع عشاق الكلمات اليوم ومع جديد قسم المقالات قررنا جمع أكثر اساليب غير عادية من الدعم الصحي التي لم نكن نتخيلها والتي تفيدنا بشكل رائع.
هذه اهم الاساليب التي ثبتت علميا انها مفيدة للصحة
2. نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يثير شهية أكبر. زيادة التركيز على عدد السعرات الحرارية يؤدي إلى نتيجة سلبية في فقدان والحفاظ على الوزن المثالي. عندما نختار وجبة منخفضة السعرات الحرارية فهذا يولد الشعور بالجوع لفترة من الوقت. ولكن قريبا جدا نبدأ في الشعور بزيادة الجوع مرة أخرى تستهلك المزيد من السعرات الحرارية.
1. قيلولة قصيرة بعد فنجان من القهوة يخلق المعجزات. وجد العلماء أن قيلولة قصيرة بعد فنجان من القهوة يؤثر على الجسم بشكل مفيد. لذالك قام المشاركين باحدى التجارب تدعى "قيلولة القهوة" بحيث ثم أخذ اختبار في محاكاة سيارة. وقد تم التوصل الى نتيجة مهمة وهي عدم الوقوع في اخطاء كثيرة مقارنة اذا كانوا ينامون فقط ,دون شرب القهوة . بالاضافة الى الشعور بالارتياح .للوصول إلى مثل هذه النتيجة ، فمن المستحسن شرب القهوة بسرعة كبيرة. والذهاب إلى النوم فورا بعد ذلك. لا تقلق إذا كنت لا تستطيع أن تغفو على الفور ببساطة لكي تحصل على الاسترخاء.
3. تعطي الأفضلية للصابون العادي بدلا من مضاد للبكتيريا. في الحقيقة لا يوجد دليل على أن الصابون المضاد للبكتيريا أكثر فاعلية من الصابون العادي والماء. في عدد من الدراسات ، قد أظهرت النتائج أن التريكلوسان تستخدم على نطاق واسع في تصنيع معظم معاجين الأسنان ومزيلات العرق. لذالك فسائل الصابون المضاد للبكتيريا هو ضار للغاية على الجسم.
4. العمل في وظيفة دائمة . في بحث اجراه العديد من العلماء البريطانيين بين سائقي الحافلات و الموصلات أظهرت أنهم يقضون اليوم كله في مقعد السائق وبالتالي هو أكثر الامور الضارة. بحيت ان له تأثير سلبي للغاية على نظام القلب والأوعية الدموية وبالتالي الجسم يصبح يعاني من نقص في حركة الدم وبالتالي نقل الغذاء و الأكسجين يصبح بطيئا .خلال يوم عمل واحد يجب أن تستخدم أي فرصة لكي تقوم بمد عضلاتك.على سبيل المثال ، قم بالمشي أثناء استراحة الغداء او القيام ببعض التمارين البدنية. مؤخرا اصبحت فكرة (العامل في وضعية الوقوف) في المكاتب أكثر شعبية.
5. أكل قشر التفاح. تناول المزيد من الخضر والفواكه والخضروات لا تضر أحدا. ولكن ربما التفاح يستحق المزيد من الاهتمام. لأنه يحتوي على كيرسيتين ، وهي مادة مضاد للتشنج, مضادة للالتهابات, وغيرها من الخصائص المفيدة. علاوة على ذلك, أنها تحمي خلايا المخ من التلف.
6. الملاحظات المكتوبة بخط اليد تحسن القدرات العقلية. تدوين الملاحظات باليد هو امر مفيد . فنتائج البحث التي صدرت من جامعة ولاية إنديانا اثبتت أن أخذ الملاحظات تطور القدرات العقلية مثل الحركة والتنسيق الانتباه, والذاكرة, وغيرها.... حيت ان ال كتابة تحفز أجزاء من الدماغ مسؤولة عن القراءة .و هذا لا يحدث عند أخذ الملاحظات على جهاز كمبيوتر .
8. التخلص من المنبه. أي ضجيج حاد أن يجعلك تستيقظ يزعج نومك و يجلب الكثير من الإجهاد على الجسم. خلال النهار .مع مرور الوقت, يمكن أن تثير أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية,و اضطرابات عصبية, و الفكرية . أن تكون قادرة على الاستيقاظ دون منبه ، امر مهم و ضروري . ولكي تساعد نفسك على الاستيقاظ دون منبه يجب أن تذهب إلى النوم في نفس الوقت.
9. لا تأخذ آراء الآخرين في القلب. نتائج البحوث العلمية تثبت أن الناس الذين لا يبالون برأي المجتمع يعيشون لفترة أطول.
