السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته محبي موقع كلشي بين يديك مع جديد قسم التقافة لهذا اليوم ..الكل يعلم ان الماء هو عنصر هام وضروري لجميع الكائنات الحية الموجودة على هذا الكوكب لذالك فالماء يكل عنصر مهم للجسم، الذي يحتاج الى 8 أكواب يوميّاً لأداء وظائفه الحيوية،وبالتالي التخلّص من السموم والوقاية من الجفاف واسهل طريقة لمعرفة هل جسمك في حاجة الى الماء او لا من خلال لون البول الخاص بك فكلما اتجه لون البول الى اللون الاصفر الغامق المائل الى الاحمر اعرف ان جسمك يحتاج الى الماء بشدة وفي اسرع وقت. في هذا الموضوع سوف نتعرف على أهمية شرب الماء قبل النوم.
من اهم فوائد شرب الماء قبل النوم انه يساعد الجسم على التخلّص من السموم والفضلات بفعاليّة أكبر. فمثلا عند الاستلقاء أثناء النوم، تصبح الساقين متساويتين مع مستوى الكلى، ممّا يسهل عليها التخلّص من الماء،وبالتالي تخليص الجسم من السوائل المحتبسة والسموم والأملاح الزائدة. بالاضافة الى ان شرب الماء قبل النوم يقي من الإصابة بالسكتة الدماغيّة، والنوبات القلبيّة، كونه يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويمنع تشنج عضلات الساق ليلاً زائد انه يساعد الجسم في تخزين العناصر الغذائيّة والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة سليمة. فلقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن شرب كوب من الماء قبل النوم يساهم في تنشيط الجسم بشكل كبير في اليوم التالي.كما ان شرب الماء قبل النوم له دور هام في التخسيس وفقدان الوزن. كما انه يعمل على تنشيط وظائف الجهاز الهضمي، ويحمي من الإصابة بمشكلة عسر الهضم،ويساعد في حرق نسبة من الدهون المخزنة في الجسم أثناء النوم.
نظرا لاهميته الكبرى فهناك نصائح لشرب المزيد من الماء خاصة اذا كنتِ ممن لا يشربون الماء بشكل كاف خلال النهار، اليك هذه الباقة من النصائح المفيدة:
1-احتفظ بقنينة من الماء الى جانبك على مدار اليوم وأثناء الليل أيضاً.
2-اضف بعض النكهات الى الماء، كشرائح الليمون، أو الأعشاب.
3-استعن بهاتفك الذكي واستخدم خاصية التذكير حتى تتذكر شرب الماء بأوقات محددة.
4-اشرب كوباً من الماء فور الاستيقاظ من النوم وقبل الخلود الى النوم.
5-اكثر من شرب السوائل كالعصائر الطبيعية، وتناول قدر المستطاع من الفاكهة والخضار لاحتوائها على نسبة عالية من المياه.
هذا كل شيء احرص ذائما على تذكر هه الامور لانها مهمة لصحتك وجسمك ووظائفه الحيوية..