دعونا نعترف بها أفضل طريقة للبقاء بشكل حيوي هو النوم بشكل جيد. ولكن في بعض الأحيان لا يمكن الحصول على ما يكفي من الوقت للراحة. عندما تكون في المكتب تحس بالنعاس فتصبح عينيك نصف مفتوحة، لذالك فمعرفة سبب النعاس الخاص بك لن يساعدك بقدر معرفة عدد قليل من الحيل الجيدة لبدء يومك بشكل نشيط واكثر حيوية. موقع عشاق الكلمات جمع بعض الطرق الأكثر كفاءة وبسيطة من شأنها أن تساعدك على محاربة النعاس والبقاء نشيط طوال اليوم.
1-لا تشرب الكثير من القهوة أو مشروبات الطاقة
هذه المشروبات قد تعطيك دفعة من الطاقة لفترة قصيرة من الزمن ولكن عليك أن تفقد بقية الطاقة الخاصة بك مع هذه التعزيزات الاصطناعية. وعلاوة على ذلك، سيكون من الصعب بالنسبة لك ان تكون على استعداد تام في صباح اليوم التالي.
2-خذ دش معتدل ساخن وبارد
أو مجرد غسل وجهك مع الماء البارد. هذا الشيء الكلاسيكي مفيد دائما.
3-الحصول على المزيد من الأوكسجين
الأوكسجين هو وسيلة جيدة لايقاظ دماغك. يمكنك إجراء التمرين التالي من أجل جلب المزيد من الأوكسجين إلى الدماغ:
-استلقي على الأرض أو على أي سطح مستو.
-وضع يد واحدة على معدتك تحت ضلوعك. ضع يد أخرى على صدرك.
-تنفس من خلال فمك كما لو كنت تصفر. حتى تشعر بيدك على معدتك تنخفض. قم بدفع كل الهواء خارجا.
-قم بتنفيذ هذا التمرين 5-10 مرات، وسوف تشعر أنك أكثر نشاطا.
4-تناول الآيس كريم في الإفطار
على الرغم من أن هذا الامر متناقض ، الآيس كريم يساعد حقا على استيقاظ الدماغ. الامر ليس مرتبط بالسكر ولكن مرتبط بدرجة الحرارة الباردة الذي يزيده لذة. ولكن هذه الطريقة لا ينبغي أن تصبح عادة يومية.
5-تمارين الصباح
ليست هناك حاجة للقيام بتجريب كامل. 3-5 تمارين بسيطة جيدة بما فيه الكفاية لتعطيك دفعة للطاقة.
6-أخذ حمام ساخن مع الكافور أو زيت الصنوبر
بضع قطرات من أي زيت أساسي مع رائحة قوية وحمام سريع وساخن يمكن أن تعمل المعجزات. والمثير للدهشة، دش ساخن أو حمام في الصباح هو أكثر فائدة مما كنا نظن.
7-اخرج
أو على الأقل فتح النوافذ وتنفس الهواء النقي. إذا كنت محظوظا ودرجة الحرارة خارج منخفضة جدا، سوف تشعر باحساس جيد في بضع دقائق.
8-وضع خطة لهذا اليوم
اتبع الخطة بدقة. من خلال كتابة أسفل كل من الأشياء الهامة للقيام بها، لان دماغنا لايستطيع تحمل المعلومات المفرطة. وبهذه الطريقة، يمكن أن تركز على الوفاء بالمهام بدلا من مجرد حفظها.
9-أكل نسبة اقل من السكر الأبيض
ارتفاع في نسبة السكر في الدم يمكن أن يشعرك بالتعب. إذا كنت تريد أن تأكل شيئا حلوا، قم باختيار الفواكه. فهي بديل صحي.
10-خذ قيلولة 15-20 دقيقة في منتصف اليوم
لا يمكن لأي شخص تحمل ترف قيلولة اليوم. ومع ذلك، إذا كنت محظوظا بما فيه الكفاية أن يكون مثل هذا الخيار، تأكد من استخدامه. 20 دقيقة لن تستعيد الطاقة الخاصة بك بشكل كامل ولكن قيلولة سريعة ستكون كافية بما يكفي لكي تقوم ب "إعادة تحميل" طاقتط ونشاطك.
11-استخدام الروائح القوية
الحمضيات والصنوبر العبير، القرنفل، القرفة، والزنجبيل هي معروفة لخصائصها في تنشيط الجسم.
12-اضحك
الضحك الصادق يساعد على الاسترخاء ونسيان مشاكلك. يمكن أن تساعدك بضع حكايات مضحكة أو مقاطع فيديو مسلية في العودة إلى العمل باستخدام المزيد من الطاقة.
13-تغيير الجوارب الخاصة بك
ربما يكون هذا هو أغرب شيء في الموضوع . ومع ذلك، إذا قمت بتغيير الجوارب الخاصة بك في منتصف اليوم، سوف تشعر أنك نشيط. اختبرنا هذا بأنفسنا ووجدنا انه يعمل حقا! جربها.
ما هي الحيل الخاصة بك للبقاء نشيط؟ قم بمشاركة النصائح معنا في التعليقات.