الجميع يشعر أحيانا بالعياء والاجهاد ولكن إذا كان هناك شيء ما يزعجك باستمرار لبعض الوقت، يجب أن تأخذه على محمل الجد. ربما كل شيء مرتبط بالإجهاد. يقول العديد من الأطباء أن الاجهاد يمكن أن يسبب أمراض مختلفة. في هذا المقال سوف نتحدت عن 10 علامات اذا ظهرت فاعلم ان جسدك يعاني من اجهاد حاد.
1. الأمراض الجلدية
الصدفية، حب الشباب، وغيرها من الأمراض الجلدية يمكن أن يكون سببها الإجهاد. أجرى العلماء بحوثا بين الطلاب، وأظهرت وجود صلة مباشرة بين مستوى عال من الإجهاد النفسي ومشاكل الجلد. تجربة مع الفئران أعطت نفس النتيجة. وكانت الحيوانات التي تعرضت لجرعات كبيرة من الإجهاد أكثر عرضة لالتهابات الجلد.
2. تغيير الوزن
قد تكون في وضع حيث لا يمكن استقرار وزنك مع الوجبات الغذائية أو التمارين البدنية. بعض التجارب المكثفة حقا يمكن أن تجعلك تكسب وزن إضافي. كما اتضح، المواقف المجهدة المتكررة تزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول. هذا الاخير يعمل على ضبط واستقرارعملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ويدعم المستويات اللازمة من السكر في الدم. إذا كان الشخص لديه الكثير من هذا الهرمون، فإن الشخص يأكل أكثر من اللازم، وبالتالي الجسم ينتج كمية أقل من هرمون تستوستيرون، والجسم سوف يحرق السعرات الحرارية بشكل أقل. وهذا سيجعلك تكتسب وزنا اضافيا عوض نقصانه. أحيانا التوتر والقلق يسبب للناس انقاص الوزن. زيادة مستويات الأدرينالين في الدم تجعل هذا الامر يحدث. الأدرينالين يسرع عملية الانتاج، لكنه يبطئ إفراز الدهون. كما يلوم العلماء هرمون CRH بسبب فقدان الوزن.
3. نزلات البرد المتكررة
كما قلنا من قبل، يسبب التوتر إنتاج الكورتيزول، والذي يمكنه منع الالتهاب. ومع ذلك، إذا كان الشخص يعاني من الإجهاد المزمن، يصبح الجهاز المناعي أقل حساسية للكورتيزول، مما يؤدي إلى التهاب أكثر خطورة. الجسم بعد ذلك يصبح عرضة لخطر أكبر وهو الحصول على نزلات البرد المتكررة.
4. اضطرابات الجهاز الهضمي
هناك دليل علمي على أن الإجهاد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي. في بعض الأحيان، لا تساعد أدوية انتفاخ البطن وآلام المعدة. في هذه الحالة، زيارة طبيب نفسي يمكن أن يكون مفيد جدا. سيقوم الطبيب بتحديد أسباب القلق الخاص بك ومحاولة مساعدتك.
5. صعوبة التركيز
الناس الذين كانوا تحت الضغط لفترة طويلة تجد صعوبة في التركيز على المهام. إذا لاحظت أنك أصبحت أقل تركيزا من المعتاد، ربما حان الوقت للإبطاء قليلا والحصول على راحة. يحدث هذا بسبب التوتر العصبي.
6. فقدان الشعر
قد توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الإجهاد يمكن أن يجعلك اصلع جزئيا أو حتى أصلع تماما. إذا كنت قد لاحظت أن لديك كمية شعر اقل من ذي قبل، والفيتامينات المختلفة لا يكون لها تأثير إيجابي، قد يكون الإجهاد سببا.لذالك عليك ان تتوقف عن الشعور بالتوتر إذا كنت تريد أن يبقي شعرك الجميل.
7. الصداع
الصداع يمكن أن يكون سببه العديد من الأسباب: أوستيوتشوندروسيس، موقف خاطئ أثناء النوم، وانخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، التهاب الجيوب الأنفية، الحمل، وغيرها... ولكن في بعض الأحيان يكون الصداع ناجما عن الإجهاد العاطفي الذي لديك في العمل أو في المنزل. أخذ حبوب منع الحمل قد يساعد على منع الصداع. ولكن إذا كنت لا تستبعد المواقف المجهدة من حياتك، فالصداع سيعود مرارا وتكرارا.
8. انخفاض الرغبة الجنسية
الشخص العاطفي، شخص غالبا ما يتعرض للإجهاد، وعادة ما تكون لديه الرغبة الجنسية منخفضة جدا. أجرى العلماء دراسة وجاءوا بهذا الاستنتاج. حتى إذا لم تكن قد مارست الجنس مع شريك حياتك لفترة طويلة، لاتقلق او تصاب بالجنون لأن هذا لن يساعدك على تخطي الوضع. إذا كان السبب هو حقا الإجهاد، فإنه سيجعل الأمور أسوأ فقط. وهناك شيء عظيم عليك القيام به هو أن تدهبان في عطلة معا.
9. مشاكل مع النوم
يمكن أن تكون الحالات الشديدة سببا لمشاكل خطيرة مع النوم. قد يكون لديك أرق إذا كنت قد تعرضت لضغوط شديدة لفترة طويلة. هذا وضع صعب جدا لأن الشخص لا يستطيع العمل بشكل طبيعي والتمتع بالحياة دون نوم جيد. عندما تصبح حبوب النوم لا تعمل فحان الوقت لتكون في حالة تأهب وربما رؤية الطبيب. من المهم جدا أن تجد سبب مشاكل النوم الخاصة بك والقضاء عليها في أسرع وقت ممكن.
10 - أمراض القلب والأوعية الدموية
الإجهاد له تأثير سيء على القلب. أثبت العلماء أن الإجهاد المزمن هو واحد من أكثر الأسباب شيوعا لأمراض القلب والأوعية الدموية. فظروف مثل العمل الشاق، والعكس بالعكس، وعدم العمل على الإطلاق، والعيش في فقر، والمشاكل في الأسرة لا تزيد من سوء الحالة.
كيف يتفاعل جسمك مع المواقف المجهدة؟ أخبرنا بقصصك في التعليقات أسفله.