هل تزال تعتقد انك في حاجة الى طبيب الأسنان؟ حان الوقت لوقف هذا الامر وتصبح انت طبيبا لاسنانك الأسنان الخاصة ! أسنانك، تماما مثل أي جزء آخر من جسمك، تتطلب اهتمامكم والرعاية المناسبة. إذا كنت لا تحب زيارة طبيب الأسنان، يمكنك محاولة منع تسوس الأسنان بنفسك. ينصح الأطباء الجمع بين نظافة الأسنان بشكل ممتاز مع بعض التغييرات الغذائية البسيطة. نحن في عشاق الكلمات سنقدم لكم قائمة من الحيل البسيطة والطبيعية التي يمكنك القيام به لوحدك لمنع تسوس الأسنان ومنع تشكل التجاويف.
1. تغيير عادات الأكل الخاصة بك.
تغيير عادات الأكل الخاصة بك والتحول إلى اتباع نظام غذائي صحي يساعد دائما على تعزيز صحتك، بغض النظر عن هدفك. أشارت دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن التغيير في النظام الغذائي يمكن أن يعكس فعلا تسوس الأسنان. ونحن نعلم بالفعل أن استهلاك المنتجات الغنية بالسكر يؤدي إلى تسوس الأسنان وأن حمض فيتيك يمكن أن يمنع امتصاص الكالسيوم. ومع ذلك، إذا قمت بتغيير عادات تناول الطعام الخاصة بك، قد لا تواجه مثل هذه المشاكل. الحصول على المزيد من الكالسيوم. لانه المكون الرئيسي للعظام والأسنان. تناول منتجات الألبان كل يوم (الحليب واللبن والقشدة الحامضة والجبن). شرب المشروبات غير المحلاة. تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر . يمكنك تجربة الماء البسيط وعصائر الفاكهة والشاي غير المحلى. المياه لديها الكثير من الآثار الجيدة على جسمك بما في ذلك زيادة الترطيب وارتفاع تدفق اللعاب.
2. مضغ علكة بدون سكر.
قد يبدو سخرية، ولكن مضغ علكة السكر يمكن أن تساعد في الواقع في منع تسوس الأسنان. معظم اللثة بدون سكر تحتوي على عنصر يسمى إكسيليتول، وهو التحلية الطبيعية. على عكس الطعام، إكسيليتول لا يؤدي إلى نمو البكتيريا في فمك. بالإضافة إلى ذلك، عندما تمضغ، فمك يملأ باللعاب الذي يمكنه أن يغسل بشكل طبيعي بقايا الطعام في فمك
3. نظف وتغيير فرشاة الأسنان بانتظام.
ما هي أهم أداة نستخدمها لتنظيف أسناننا؟ حق! فرشاة أسنان. ومع ذلك، قلة من الناس يعرفون مدى أهمية اختيار فرشاة الأسنان المناسبة.دائما قم باختيار فرشاة صغيرة أو متوسطة الحجم، وتأكد من أن شعيراتها يمكن أن تصل إلى شق الشفة بين الأضراس حيث يبقى الطعام مختبئا بعد تناول الطعام. لا تستخدم الأغطية لفرشاة الأسنان الخاصة بك لأنها قد تؤوي الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا. بدلا من ذلك، فقط شطف الفرشاة بالماء بعد كل استخدام، وتركه للهواء الجاف. ولا تترك الفرشاة في نفس الغرفة مثل المرحاض الخاص بك لان البكتيريا البرازية يمكنها في نهاية المطاف ان تتكاتر على فرشاتك. تغيير فرشاة الأسنان بانتظام بسبب شعيرات تتدهور مع الوقت والاستخدام. ونتيجة لذلك، لا تنظف أسنانك الا بفرشاة أسنان جديدة.
4. اتبع روتين أساسي لرعاية األسنان.
وفقا للجمعية الدولية لصحة الأسنان، فإن ما يقرب من 42٪ من البالغين يستخدمون فرشاة أسنان فقط لرعاية الفم. في بعض الأحيان لا ندرك أن العناية بالأسنان ليست صحيحة أو تتطلب تغييرات. إذا كنت ترغب في حماية أسنانك من التسوس المبكر، قم بتضمين الخطوات التالية في روتين العناية بالأسنان في الصباح وقبل الذهاب إلى السرير. استعمل فرشاة أسنانك لمدة 2 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم. محاولة لتنظيف جميع الأسطح من أسنانك، والوصول إلى أبعد زوايا. نظف اسنانك بالخيط. حتى في بعض الأحيان حتى لا تعمل بالفرشاة وكذلك الخيط. استخدم الخيط لسحب أي طعام متبقي من تحت اللثة، ومحاولة الوصول إلى الجراثيم العالقة هناك. استخدام غسول الفم. أي غسول الفم له تأثير مضاد للجراثيم ويساعدك على التخلص من أي بكتيريا متبقية في فمك. لا تشطف فمك بالماء سوف يستمر التأثير لفترة أطول.
5. قم بزيارة طبيب الاسنان لتنظيفها بانتظام.
نحن نعلم أن الزيارات المنتظمة إلى طبيب الأسنان ليست الإجراء الأكثر متعة، ولكن من الأفضل دائما منع اي مشكلة من الحدوت. بغض النظر عن مدى تنظيف فرشاة الأسنان أو خيط الأسنان، سيكون هناك دائما مناطق يصعب الوصول إليها. سوف ينظف طبيب الأسنان بالقرب من خط اللثة على ظهر وأمام أسنانك لإزالة أي تراكمات . التنظيف المنتظم هو خطوة هامة جدا في مكافحة التجاويف. كثير من الناس يقولون انهم يتمتعون بالتنظيف والشعور السلس والجميل من أسنانهم . تأكد من حجز موعد مرة واحدة أو مرتين في السنة على الأقل.
6. إضافة المكملات الغذائية والفيتامينات إلى النظام الغذائي الخاص بك.
لقد ناقشنا بالفعل القضاء على الحلويات من النظام الغذائي الخاص بك، ولكن هناك شيء واحد أكثر يمكنك القيام به لمساعدة اللعاب الخاص بك في مكافحة لوحة الأسنان. الفيتامينات ضرورية لتأسيس صحة جيدة لأسنانك. لتعزيز اللعاب، تحتاج إلى استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والمكسرات والخضروات. أفضل منها التفاح والموز وبروكسل براعم، والبازلاء.
أكل الأطعمة الحبوب الكاملة. أنها تحتوي على الكثير من فيتامين (ب) والحديد. وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم، وهو معدن يساعد على امتصاص الكالسيوم وتقوية أسنانك. تناول المأكولات البحرية في كثير من الأحيان إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين D من وجبات الطعام الخاصة بك. سمك السلمون، الرنجة، التونة المعلبة، والسردين هي مصدر كبير لفيتامين د.
7. استخدام زيت جوز الهند.
هل تريد أن تعرف طريقة جيدة أخرى لاستخدام زيت جوز الهند؟ يمكنك محاولة استخدام جوز الهند لحماية طبيعية لاسنانك من الاضمحلال. الزيت يسحب البكتيريا من أسنانك ويشفي طبيعيا الفم. ببساطة سحق ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك لمدة 20 دقيقة حتى اللعاب الخاص بك والزيت يتحول الى اللون أبيض حليبي. لا تبتلعه. انها وصفة بسيطة جدا لكنها فعالة جدا! يساعد على منع تجاويف. بالمناسبة، فإنه يعمل مرتين على نحو فعال جنبا إلى جنب مع بالفرشاة والخيط.
هل تتبع أي من القواعد المذكورة أعلاه؟ أو هل تفضل علاج الأسنان بشكل مهني؟ هل تعرف أي حيل أخرى قد تساعد على منع تسوس الأسنان؟ تبادل الأفكار والخبرات في التعليقات.