السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته متتبعي موقع عشاق الكلمات اهم شيء في هذه الحياة هو ان يحافظ الانسان على كامل صحته لانها لا تقدر بثمن ولا بالدنيا كلها.فصحتك بين يديك. لذالك اذا كنت مهتم بصحتك وتريد الحفاظ عليها وعلى نشاطك وتود معرفة كيف الحفاظ عليها ولا تود الذهاب الى المستشفى كثيرا. في هذا الموضوع سوف نقدم لك مجموعة من الاختبارات البسيطة لتقييم صحتك بشكل سريع وسهل ...لان صحتك اليوم هي صحتك غدا اذا حافظت عليها تكون قد حافظت على حياتك اليكم التفاصيل.
1-العيون
قم بإغلاق عين واحدة، وقم بثلاث إلى خمس خطوات إلى الوراء وألق نظرة على الدائرة أسفله. حدد ما إذا كانت بعض الخطوط تبدو أكثر قتامة من غيرها. إذا كان الجواب بنعم، في هذه الحالة قم بزيارة طبيب العيون لأنه من المحتمل أن لديك"Astigmatism"وهي حالة شائعة وعادة ما تكون طفيفة تصيب العين وقد تسبب رؤية واضحة أو مشوهة.
2-المرونة
لتنفيذ هذا الاختبار، عليك الجلوس على الأرض، ومد ساقيك أمامك، ومحاولة لمس قدميك بالاخص لمس أصابعك. إذا كنت تستطيع أن تفعل هذا بكل سهولة، فجسمك هو في حالة جيدة. اما إذا كان من الصعب عليك القيام بذالك، سيكون من الجيد أن تزاول اليوغا، أو السباحة من أجل تحسين مرونة جسمك ومنع الإفراط في إضعاف المفاصل الخاصة بك.
3-القلب
قم بالجلوس بهدوء لمدة خمس دقائق في صمت، ثم ضع أربعة أصابع على الجانب الداخلي من معصمك.حتى تعتر على النبض الخاص بك. قم بقياسه لمدة دقيقة واحدة، عد عدد نبضات قلبك. للبالغين والأطفال أكثر من عشرة سنوات، 60-100 نبضة دقيقة تعتبر عادية. أكثر أو أقل قد يشير إلى مشاكل مع ضغط الدم. في هذه الحالة عليك الذهاب لرؤية الطبيب.
4-أصابع
صب بعض الماء البارد في كوب، وقم بوضع أصابعك في الكوب لمدة 30 ثانية. إذا كان لون أصابعك يتحول الى الأبيض أو الأزرق، فاعلم ان لديك مشكلة مع الدورة الدموية. فانخفاض كبير في درجة الحرارة (أو التوتر) يمكن أن يسبب تقلص الأوعية الدموية التي تزود الأصابع والقدمين والأنف والأذنين بالدم . ونتيجة لذلك، فإن هذه الأجزاء من الجسم تفتقر إلى كمية مناسبة من الدم . يجب تجنب التغيرات الحادة في درجة الحرارة.
5-الجهاز التنفسي
لتنفيذ هذا الاختبار، عليك الجلوس على الأرض، ومد ساقيك أمامك، ومحاولة لمس قدميك بالاخص لمس أصابعك. إذا كنت تستطيع أن تفعل هذا بكل سهولة، فجسمك هو في حالة جيدة. اما إذا كان من الصعب عليك القيام بذالك، سيكون من الجيد أن تزاول اليوغا، أو السباحة من أجل تحسين مرونة جسمك ومنع الإفراط في إضعاف المفاصل الخاصة بك.
قم بالجلوس بهدوء لمدة خمس دقائق في صمت، ثم ضع أربعة أصابع على الجانب الداخلي من معصمك.حتى تعتر على النبض الخاص بك. قم بقياسه لمدة دقيقة واحدة، عد عدد نبضات قلبك. للبالغين والأطفال أكثر من عشرة سنوات، 60-100 نبضة دقيقة تعتبر عادية. أكثر أو أقل قد يشير إلى مشاكل مع ضغط الدم. في هذه الحالة عليك الذهاب لرؤية الطبيب.
4-أصابع
صب بعض الماء البارد في كوب، وقم بوضع أصابعك في الكوب لمدة 30 ثانية. إذا كان لون أصابعك يتحول الى الأبيض أو الأزرق، فاعلم ان لديك مشكلة مع الدورة الدموية. فانخفاض كبير في درجة الحرارة (أو التوتر) يمكن أن يسبب تقلص الأوعية الدموية التي تزود الأصابع والقدمين والأنف والأذنين بالدم . ونتيجة لذلك، فإن هذه الأجزاء من الجسم تفتقر إلى كمية مناسبة من الدم . يجب تجنب التغيرات الحادة في درجة الحرارة.
قم باشعال فتيلة ووضعها أمامك. ثم تنفس بعمق من خلال أنفك وقم باخراجه من خلال فمك، فحاول ان تطفىء اللهب. تم قم بحساب عدد المحاولات التي قمت بها حتى تمكنت من اطفاء اللهب ؟ إذا كان العدد عدة مرات، اعلم ان هناك احتمال لديك ضعف الجهاز التنفسي. يمكن أن يكون هذا بسبب التدخين، وعدم ممارسة الرياضة، أو مرض مزمن في الشعب الهوائية.
6-احتباس السوائل
اضغط على الجانب العلوي أو السفلي من قدمك بإبهامك. إذا كان لا يزال هناك بقعة بادئة على قدمك عدة ثوان بعد إزالة الإبهام،اعلم ان هناك احتمالات ان جسمك لديه مشكلة مع الاحتفاظ بالسوائل. فمن المستحسن أن تقلل من كمية الملح في النظام الغذائي الخاص بك وتجنب استهلاك المنتجات الغذائية المصنعة.
7-
الغدة الدرقية
أغمض عينيك، ومد ذراعيك الى الخارج أمامك مباشرة، وضع أصابعك في الجانبين، واطلب من شخص وضع ورقة رقيقة من الورق في يديك. إذا بدأت قطعة الورق ترتعش جنبا إلى جنب مع أصابعك، فيجب عليك الذهاب لرؤية طبيب مختص في هذا المجال "endocrinologist".
المصدر